匹克球班

羽毛球、乒乓球同網球嘅精華合體 —— 球速慢、規則易上手，小朋友幾堂就對打得起，喺策略同落點之中愈打愈醒目。

匹克球結合羽毛球、乒乓球同網球嘅特點，規則簡單、上手快、老少咸宜。按能力因材施教，由基礎到實戰策略，趣味中打好球感。

課程重點：

• 握拍、發球、正反手擊球、「廚房區」（非截擊區）規則與策略
• 多球訓練 × 對打練習，提升控球與比賽應變能力
• 融入敏捷與反應訓練，鍛鍊全身協調

師生比例 1:6，小班教學

課程理念

匹克球（Pickleball）用輕巧球拍同帶孔膠球，喺較細嘅場地上進行，球速比網球慢、彈跳可控，係全球增長最快嘅運動之一。INITIATE SPORTS 揀匹克球做入門球類，正正因為佢「低門檻、高天花」—— 孩子唔使好大力氣就打得到波，好快建立成功感；但要打得叻，就要學識控制落點、讀對手、同拍檔走位，係一項「用腦多過用蠻力」嘅運動。我哋由持拍手感開始，循序漸進帶孩子由「掂到波」去到「有來有往嘅對打」，喺樂趣中打好協調、判斷同運動禮儀。

點解匹克球適合小朋友？

• 球速慢、反應窗口長：初學者有足夠時間判斷來球、調整腳步，成功率高，唔易挫敗
• 手眼協調：追蹤來球、對準拍面、控制力度一氣呵成，強化視覺與神經肌肉連結
• 細場地、多變向：頻繁嘅起動、煞停、側移訓練敏捷度同下肢控制
• 策略思維：落點、節奏、廚房區站位涉及即時決策，訓練專注力同判斷
• 雙打社交：大部分以雙打進行，孩子要同拍檔溝通、補位、輪流上手，培養合作同禮讓

學員會學到（三階段循序漸進）

• 入門：認識球拍、膠球同場地，掌握基本握拍、拍面控制同「掂到波、送到位」嘅手感
• 基礎：下手發球與接發球、正手與反手落地擊球、學識「雙彈規則」（發球同接發球各要先落地一次）
• 控制：截擊（Volley）、輕擋放小球（Dink）、控制落點深淺，開始理解快慢節奏轉換
• 策略：廚房區（非截擊區，近網約兩米內不可截擊）嘅站位同過渡、雙打分工同補位
• 實戰：計分對打、模擬比賽情境，學識選擇進攻定過渡、讀對手空位

技術進程里程碑

匹克球冇章別制度，但我哋為孩子設定清晰嘅「技術進程里程碑」：由第一階段「掂到波、穩定送球過網」，到第二階段「發球接發都入界、能連續對打唔失手」，再到第三階段「識得放小球、控落點、識廚房區站位同雙打補位」。每個里程碑都有具體、睇得見嘅指標，教練逐項評估，等孩子清楚知道自己去到邊、下一步練咩，學得更有方向同動力。

對孩子嘅三重成長：身・腦・心

• 身：手眼協調、敏捷、心肺同下肢控制全面提升
• 腦：落點判斷、節奏掌握、臨場決策同專注力
• 心：由成功感建立自信，由雙打學識溝通、合作同運動禮儀

適合對象

• 小一或以上、對新興球類有興趣嘅孩子
• 想試一項易上手、有策略性、又唔會太劇烈嘅運動
• 零基礎完全歡迎，幾堂內就掌握到基本對打
• 已玩開羽毛球或乒乓，想擴闊球類技術嘅學員

點解揀 INITIATE 匹克球

• 專為兒童設計嘅循序進程，由手感到對打逐步建立，唔急功
• 融入 S&C 體能元素：敏捷、煞停、核心穩定同時練，唔止識打波
• PRE & POST 數據化評估，控球、發球、對打表現睇得見進步
• 小班教學、4 人成班，教練逐個手把手糾正拍面同腳步
• 重點拆解廚房區等核心規則，孩子唔止識打，仲識點解咁打
• 以雙打對打為主，趣味互動，建立團隊同社交

家長常見問題

• 完全冇打過波得唔得？—— 得，匹克球正正以易上手見稱，球速慢、場地細，零基礎孩子通常幾堂內就對打得起。
• 同羽毛球、網球有咩分別？—— 場地更細、球速更慢、用膠球同短拍，規則簡單啲，對力量要求低，特別適合初學嘅小朋友。
• 要唔要自備球拍？—— 建議自備個人球拍；初學可先用場地公用器材，選購歡迎 WhatsApp 查詢建議。
• 會唔會好劇烈、容易受傷？—— 匹克球屬中低衝擊運動，加上我哋每堂有熱身同體能環節教正確煞停落地，受傷風險相對低。

一堂係點上嘅？

• 熱身與敏捷遊戲：活動關節、練起動同煞停，建立球感
• 技術重點：教練示範＋分解，逐個糾正握拍、拍面同腳步
• 餵球練習：教練多球餵送，密集練同一動作，快速建立肌肉記憶
• 規則與策略：帶入廚房區、雙彈規則同走位，喺情境中理解
• 對打時段：分組雙打或計分小賽，將所學即場運用
• 放鬆與總結：伸展、覆盤，設定下堂目標

重點動作點教（以「下手發球」為例）

• 動作要領：接觸點喺腰部以下、拍頭低於手腕，由下而上向斜前方送球，過網並落入對角發球區
• 分解練習：先定點托球感受拍面 → 慢速下手送球過網 → 加入落點目標（深近底線）
• 常見錯誤 → 糾正：接觸點過高（犯規）→ 提醒拍頭與手腕位置、放慢確認；力度過大出界 → 收力、用「送」多過「打」，先求穩定過網
• 進階：控制發球深淺與左右落點，逼對手退後，為之後上網搶廚房區線製造優勢

評估與成長追蹤

• PRE & POST 能力測試：控球、發球成功率、對打回合數數據化紀錄
• 影片回饋：拍低動作，等孩子睇得見拍面同腳步問題，改得快
• 技術進程檢視：發球、正反手、截擊、廚房區走位逐項評估
• 定期成長報告：家長清楚掌握孩子進步同下階段目標

學員成就

• 學員由零基礎到能穩定對打，享受一項全新運動嘅樂趣
• 部分學員將匹克球技術遷移到羽毛球、網球等其他球類
• 系統化進程，見證孩子由手感到策略逐步突破

上課安排

• 可自組班別・4 人起即可成班（未設固定恆常時段，歡迎組班）
• 師生比例 1:6，確保足夠觸球同指導時間
• 由手感、規則到雙打對打，循序漸進，定期評估進度
• 時間及最新班別歡迎 WhatsApp 6331 7403 查詢

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