花式跳繩進階班

比賽導向嘅精英深造訓練 —— 由「識跳」邁向「跳得專、跳得精」。

由「識跳」邁向「跳得專、跳得精」—— 訓練強度、動作難度同技術要求都會提升，並以參加公開賽事、爭取佳績為目標。

系統鑽研範疇：

• 速度項目：30 秒、3 分鐘耐力速度，強化步頻與節奏
• 花式串連（Freestyle）：多搖（雙搖／三搖）、交叉變化、轉體等組合與編排
• 交互繩・車輪（Wheel）等雙人及團體高階配合技術
• 力量與體操元素（俯撐、倒立、翻騰等），提升動作觀賞性與難度分
• 雙人、團體及花樣大繩（Double Dutch）

入選要求：

• 30 秒單車步達 40 下或以上
• 30 秒前繩跳達 95 下或以上
• 能做到連續二重跳或更高難度花式
• 確保出席率、訓練態度認真、有意參加公開比賽

開班日期稍後公佈（需技術遴選及教練批准）· 名額有限

課程理念

INITIATE SPORTS 一直致力以專業、系統化嘅方式培養青少年運動員。踏入新學年，我哋喺現有興趣班之上，正式開設花式跳繩進階班，為有志向、有潛質嘅學員提供比賽導向嘅深造訓練，協助佢哋由「識跳」邁向「跳得專、跳得精」。

進階班同興趣班有咩分別？

興趣班著重培養興趣同基本功；進階班則係精英路線——訓練強度、動作難度同技術要求都會提升，並以參加公開賽事、爭取佳績為目標。

系統鑽研範疇

• 速度項目：30 秒、3 分鐘耐力速度，強化步頻與節奏
• 花式串連（Freestyle）：多搖（雙搖、三搖）、交叉變化、開合、轉體等動作組合與編排
• 交互繩・車輪（Wheel / Interactions）：雙人及團體高階配合技術
• 力量與體操元素：融入體操、地板及爆發力動作（如俯撐、倒立、翻騰等），提升動作觀賞性與難度分
• 雙人、團體及花樣大繩（Double Dutch）：培養默契與臨場協作

入選要求

• 確保出席率（若入選後經常請假、未能參與訓練，將會移除名額）
• 30 秒單車步達 40 下或以上
• 30 秒前繩跳達 95 下或以上
• 能做到連續二重跳或更高難度的花式
• 訓練中展現認真學習態度，遵守課堂規則、尊重隊友
• 對花式跳繩有熱誠、願意投入額外練習
• 有意參加公開比賽、追求自我突破

訓練時長

每次訓練 2 小時（後續有機會加至每次 3 小時）。

報名查詢

• 開班日期稍後公佈（需技術遴選及教練批准）；師生比例 1:12，4 人成班；名額有限
• 時間及最新班別歡迎 WhatsApp 6331 7403 查詢

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