羽毛球班

節奏明快、攻守全面 —— 由握拍到有來有往嘅對打，以系統化技術進程配合數據化評估，帶小朋友一步步打穩羽毛球根基，愈打愈有信心。

羽毛球唔單止練反應同步法，更係全身協調、爆發力同專注力嘅絕佳運動。按能力水平因材施教，讓孩子愈打愈有信心。

課程重點：

• 握拍姿勢、正反手擊球、發球技巧與步法運用
• 多球訓練 × 對打練習，全面提升擊球能力與實戰應變
• 融入 S&C 體能元素，強化下肢爆發力、敏捷度與協調性
• 定期能力評估，鼓勵表現優異者參與比賽

師生比例 1:6，小班教學

課程理念

羽毛球一拍一步都講求協調、判斷同專注，係公認最啱兒童入門嘅球類運動之一。INITIATE SPORTS 相信技術要由「正確」開始 —— 我哋唔急住叫小朋友大力扣殺，而係先打好握拍、揮拍同步法呢啲底層功夫，再循序漸進帶佢哋進入有來有往嘅對打樂趣。當基本功夠紮實，孩子就會自然享受到「接到、打到、贏到」嘅成功感，愈打愈投入。

點解羽毛球係小朋友嘅黃金運動？

• 全身協調：揮拍、跨步、轉腰同蹬地一氣呵成，訓練上下肢與軀幹嘅連動控制
• 快速反應：羽毛球飛行速度快、球路多變，逼小朋友即時判斷同出手，鍛鍊神經反射
• 敏捷移位：前後左右不停啟動同煞停，強化腳步、方向轉換同身體控制
• 心肺耐力：一局波跑跑跳跳，係高效又有趣嘅帶氧運動
• 空間與判斷力：睇球路、估落點，訓練預判同臨場決策
• 專注紀律：每一球都要盯實嚟球，長期練習自然培養專注同耐性

學員會學到（三階段循序漸進）

• 入門：正確握拍（正手／反手轉換）、基本準備姿勢、原地揮拍定型
• 基礎：正手高遠球、發高遠球與發短球、上網與後退嘅基本步法
• 進階擊球：吊球、平抽擋、反手過渡，逐步加入落點控制
• 步法系統：米字步、交叉步、蹬跨步，練到「腳到手到」
• 多球餵球：教練連續餵球，密集重複同一動作，快速建立擊球手感
• 實戰對打：一對一與雙打情境，學走位、補位同攻守轉換

技術進程里程碑

羽毛球冇章別制度，但我哋為孩子設定清晰嘅「技術進程里程碑」：由第一階段「握對拍、揮到全揮」，到第二階段「發到高遠球、連續對拉唔失手」，再到第三階段「用得出吊球、平抽，識得打落空位」。每個里程碑都有具體、睇得見嘅動作指標，教練會逐項評估，等小朋友清楚知道自己去到邊、下一步練咩，學得更有方向同動力。

對孩子嘅三重成長：身・腦・心

• 身：手眼協調、敏捷、心肺與全身協調同步提升
• 腦：判斷球路、預判落點、臨場應變嘅運動智慧
• 心：由接到一球到贏到一分，建立自信、抗逆同永不放棄

適合對象

• 小學一年級或以上、對羽毛球有興趣嘅孩子
• 零基礎完全歡迎，由握拍與揮拍第一步開始
• 已有少少底子、想加強步法同實戰對打嘅學員
• 想提升反應、協調同專注力嘅小朋友

點解揀 INITIATE 羽毛球

• 融入 S&C 體能元素，唔止識打波，更打好敏捷、力量同心肺根基
• PRE & POST 數據化能力評估，擊球穩定度同體能成長睇得見
• 多球餵球高密度訓練，同一動作反覆打，手感建立得快
• 小班教學、4 人成班，教練貼身糾正每個揮拍細節
• 由正確姿勢入手，減低運動受傷風險
• 由淺入深、先建立成功感，孩子愈打愈鍾意

家長常見問題

• 完全冇打過得唔得？—— 得，課程專為零基礎設計，由握拍揮拍逐步教起。
• 打羽毛球會唔會容易受傷？—— 我哋著重正確姿勢同熱身，並融入體能訓練強化關節與落地控制，大幅降低受傷風險。
• 要唔要自備球拍？—— 建議自備個人球拍；初學可先用場地公用拍，選購歡迎 WhatsApp 查詢建議。
• 小朋友好怕醜、唔夠反應快得唔得？—— 小班加多球餵球，每個孩子都有足夠練習量，教練按程度調節，慢慢建立信心。

一堂係點上嘅？（每節 120 分鐘）

• 熱身與步法活化：關節活動、米字步腳步遊戲，開啟身體
• 技術重點：教練示範＋分解，逐個糾正握拍與揮拍
• 多球餵球：連續餵球密集練習當堂重點擊球
• 對打應用：把技術帶入一對一或雙打情境
• 體能環節：融入 S&C 敏捷、力量與協調訓練
• 放鬆與總結：伸展、覆盤，設定下堂目標

重點動作點教（以「正手高遠球」為例）

• 動作要領：側身準備、非持拍手指向嚟球、揮拍時轉腰蹬地、擊球點喺頭頂前上方、擊球後隨勢揮落
• 分解練習：原地徒手揮拍定型 → 高拋自打感受擊球點 → 教練餵高球連續打
• 常見錯誤 → 糾正：手臂太僵冇轉腰（球唔夠遠）→ 提醒用腰帶動、放鬆手腕加速；擊球點太低太後 → 提早側身站位、喺頭頂前擊球
• 進階串連：高遠球接吊球做落點變化，練習「一樣動作、唔同輕重」嘅假動作

評估與成長追蹤

• PRE & POST 能力測試：擊球穩定度、步法、敏捷與體能數據化紀錄
• 技術進程里程碑：逐項評估達標情況，進度一目了然
• 影片回饋：拍低揮拍與步法，等孩子睇得見、改得快
• 定期成長報告：家長清楚掌握孩子每階段進步

學員成就

• 學員由零基礎到打得出穩定對拉，實戰信心明顯提升
• 系統化技術里程碑，見證孩子逐階突破
• 表現出色者可獲教練推薦銜接進階訓練或校隊備戰

上課安排

• 師生比例 1:6，4 人成班，確保足夠餵球與練習時間
• 每節 120 分鐘，技術、對打與體能兼備
• 附技術進程里程碑評估，定期檢視進度
• 時間及最新班別歡迎 WhatsApp 6331 7403 查詢

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